清晨：清晨醒来空腹饮用一杯清茶（所有茶品均可）可以稀释血液，降低血压，清头润肺，可选红茶、普洱熟茶。
上午：早餐后要开始一天的工作，饮一些绿茶（如：西湖龙井，动洞庭碧螺春，黄山毛峰，庐山云雾，题本玉露等）可以提神醒脑、抗辐射，上班一族非常适用。
餐后：午餐经常会因饱腹而不舒服，餐后饮一杯乌龙茶可消食去腻，清新口气，提神醒脑，之后可以继续全情投入工作。
午后：午后饮用一些温暖的红茶调理脾胃（如：金骏眉，祁门红茶，锡兰，肯尼亚红茶）若此时感觉有空腹感，可以吃一些零食补充。
晚餐后：晚餐后可饮用一些黑茶（如：普洱熟茶，天尖六堡，伏砖）消食去腻的同时还能舒缓神经，令身体放松，为进入睡眠做准备。